超過 80% 的香港青少年受暗瘡困擾。荷爾蒙變化、學業壓力、飲食不規律都是成因。好消息是，正確的日常護理可以大幅改善暗瘡問題，而且不需要花大錢。
青春期暗瘡原因：點解呢個階段特別爆瘡？
青春期暗瘡原因主要同荷爾蒙變化有關。踏入青春期，體內雄性荷爾蒙（男女都有）水平上升，刺激皮脂腺分泌大量油脂。過多油脂混合老化角質堵塞毛孔，形成粉刺；毛孔內嘅痤瘡桿菌大量繁殖，就會引發紅腫發炎嘅暗瘡。除此之外，學業壓力、熬夜、高糖高油飲食、用手摸面等習慣都會令情況雪上加霜。所以青春期暗瘡並非「唔洗面」咁簡單，而係一個生理加生活習慣嘅綜合結果。
暗瘡肌日常護理三步曲
第一步：溫和清潔
選擇 pH 值 5.5 左右的胺基酸潔面乳，早晚各洗一次。切忌過度清潔——洗得越乾淨，皮脂腺反而分泌更多油脂來保護肌膚。
第二步：針對性精華
- 水楊酸 (BHA)：深入毛孔溶解油脂，適合閉口粉刺
- 煙酰胺：控油、淡化痘印、提亮膚色
- 茶樹精油：天然抗菌，針對紅腫暗瘡
第三步：輕盈保濕
暗瘡肌也需要保濕！選擇無油配方 (Oil-free) 的保濕凝露或凝膠，為肌膚補水而不增加負擔。
飲食與生活習慣
研究顯示，高 GI 食物（白飯、麵包、甜食）和乳製品可能加劇暗瘡。建議多吃富含鋅和 Omega-3 的食物，如堅果、深海魚。保持充足睡眠（7-9 小時）也至關重要。
幾時要睇青春期暗瘡醫生？
如果出現以下情況，建議盡早尋求專業幫助（皮膚科醫生或專業美容師）：暗瘡數量多且反覆發炎；出現囊腫型、結節型大瘡；自己擠暗瘡後留低疤痕或凹凸洞；暗瘡嚴重影響自信同社交。青春期暗瘡醫生通常會根據嚴重程度，處方外用藥膏、口服抗生素，或建議異維 A 酸等治療。不過藥物療程需要時間，而且要定期覆診。作為日常護理嘅輔助，專業嘅針清同消炎療程可以即時處理已爆發嘅暗瘡，減少留疤風險。試過日常護理 2-3 個月仍未見改善，就唔好再拖，及早求助先係最聰明嘅做法。